Soyez les bienvenus dans l’espace de sophrologie !

C’est une discipline qui englobe un ensemble de méthodes, de techniques basées sur la relaxation dynamique.

Vous éprouvez un besoin

De prise de recul

De vous préparer à un travail précis

D’affronter une prise de parole en public

De vous positionner face à une situation qui génère du stress, de l’émotion

De vous affirmer en toutes circonstances

De découverte, d’ouverture, de créativité

Votre Bénéfice

Mettre en perspective la capacité de chacun à prendre du recul, à lâcher prise avec les jugements, les émotions qui génèrent du stress, de l’agressivité ou de l’inhibition. Elle favorise l’écoute, la perception, l’acte de conscientiser… ET L’AUTONOMIE

Capacité de concentration
Capacité d’apprentissage
Capacité d’affirmation de soi
Capacité de relaxation
Capacité de positionnement

La sophrologie se pratique collectivement et individuellement. Elle est à la portée de toutes et de tous !
Elle permet à chacun de mieux se connaitre, de mieux appréhender ses besoins, ses ressources.

Méthodologie

Objectif :
- développer l'autonomie, le bien-être et la confiance en soi.
- Apport de méthodes adaptées à vous pour ouvrir de nouvelles portes
Comment :
- Premier rendez-vous ; l’anamnèse
- Nous définissons ensemble le cadre, les objectifs et le nombre de séances
Séance de sophrologie : elle se déroule en trois temps
- Premier temps : prise de contact
  Chacun exprime son ressenti, son état du moment, prend conscience de son schéma corporel et se prépare à la pratique. C’est un moment privilégié de centrage sur soi. C’est un moment d’identification des besoins.
- Deuxième temps : la pratique
  Elle se fait assis ou debout. Ensemble, nous effectuons des exercices de respiration, de visualisation et différents mouvements corporels. Chacun est autonome et libre d’adapter les propositions au regard de ce qui est juste pour lui.
- Troisième temps : le partage
  C’est un temps d’échange et d’écoute. Chacun exprime son vécu, ses émotions, ses sensations dans le respect de soi, de l’autre. C’est un moment privilégié de conscience de soi, d’intégration de sa propre réalité.
Le nombre de personnes :
- En collectif : constituez vos groupes ! (minimum 4 personnes)
La durée :
- ¾ d’heure par séance